🦥 Brocoli Con Huevo Y Atun

1Calienta el horno a 180°C, después corta el brócoli y cocinalo en agua hirviendo con sal hasta que esté suave. 2-Coloca el brócoli en un procesador, añade el pan molido, los huevos, cebolla en polvo, sal, pimienta y ajo. Revuelve hasta crear una mezcla compacta. Haz unas bolitas y colócalas en una bandeja para horno con papel Ensaladade atún, papas y alcaparras. 6 oz. de atun en aceite de oliva • papas medianas ( Idaho potatoes en USA) • tomates maduros cortados por la mitad y luego en rodajas • aceite de oliva extra-virgen • vinagre de vino tinto ( red wine vinegar) • sal y pimienta • cebolla colorada en rodajas finitas • albahaca cortadas finitas Paso2. Cuando el brócoli está cocido lo ponemos en un recipiente hondo y con una cucharada comenzamos a aplastarlo hasta formar una pasta. Ya que está la pasta agregamos los dos huevos, mezclamos y reservamos. Paso 3. Colocamos la taza de avena en la licuadora y licuamos hasta tener una especie de harina de avena. Paso 4. Preparaciónde la receta. Cortar el brócoli en pequeños "arbolitos" y lavarlo. En un recipiente apto para microondas, tapado con film transparente, meter el brócoli en el microondas con un poquito de agua en el cacharro para que se cocine al vapor. 5 minutos a potencia máxima. Cortar la cebolleta. Colocarla en un plato y añadir un Ponagua en un cazo y cuando hierva vierte el brócoli que acabas de cortar y cuécelo durante 4-5 minutos o hasta que esté al dente. A continuación cuélalo y resérvalo. 3. En un recipiente vierte la pasta, el brócoli, los tomates cortados en mitades y el atún, previamente escurrido de sus latas, mezcla todo y ¡sirve! Colocamosel brócoli. Batimos los huevos, salpimentamos y lo añadimos a nuestro brocoli por encima. Ponemos trocitos de queso cheddar por encima y cocinamos en microondas 12-15 min. Listo. No os podéis quejar con esta receta, ¡es de 10 para los amantes del brócoli! PREPARACIÓN 1- Hervir por 5 minutos una cabeza de brócoli cortada en trozos. 2-Aceitar una fuente apta para horno y colocar la masa para tarta, hacer unos pinchazos en la masa.3-En otro recipiente agregar el brócoli hervido, 2 huevos, 40 gramos de queso rallado, 200 cc de crema de leche y revolver hasta que todos los ingredientes queden Pelamosy troceamos un puñado de nueces. En una fuente para ensalada colocamos los floretes de brócoli bio, añadimos los huevos duros pelados y troceados y repartimos 2 Cocinar el brócoli sin el tallo en agua hirviendo durante 1 minuto, escurrir y dejar enfriar. 3. Una vez frío picarlo bien. 4. Mezclar en un bol el brocoli picado con la harina, el huevo, el queso, la cebolla. Agregamos las especias. 5. Formamos los nuggets cuando sea una mezcla homogénea y las colocamos en la bandeja del horno sobre Elhuevo es un alimento muy versátil y que permite una rápida cocción; es por eso que resulta de gran utilidad al momento de resolver ingestas fácilmente. Así, dejamos 31 desayunos saludables sxvBOD9.

brocoli con huevo y atun